Если хочешь быть здоров – Закаляйся!

 

Вот и наступила золотая осень. Дети пошли в детский сад и школу, весело прыгая по лужам. Деревья покрылись яркими красками. Но, несмотря на всю красоту – это еще сезон плохой погоды и простуды. А родители хотят сохранить здоровье своих детей крепким. Как же укрепить иммунитет своего ребенка?

Формирование иммунной системы ребенка зависит, в первую очередь, от его образа жизни. Это включает и питание, режим дня, закаливание и многое другое.

+ Питание

Питание ребенка должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. В состав продуктов должны входить все необходимые витамины и незаменимые аминокислоты. Идеальный рацион питания состоит из мяса, рыбы (ежедневно), бобовых, овощей, фруктов и ягод.

+ Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду, подвижные игры, плавание, бег, танцы способствуют укреплению иммунитета и помогают организму бороться с вирусными инфекциями.

+ Отдых

Необходимо соблюдать распорядок дня, режим сна и отдыха даже в выходные дни. Это способствует полноценному восстановлению организма. Хорошо отдохнувший ребенок меньше подвержен атакам бактерий и вирусов.

+ Вакцинация

Своевременная вакцинация защищает детей от многих детских болезней. Риск развития осложнений от прививок значительно меньше, чем от заболеваний, против которых они предназначены.

+ Закаливание 

Закаливание включает в себя комплекс активных мероприятий, направленных на укрепление иммунитета. Вот примерный план мероприятий для детей от года:

! Поддерживайте температуру в помещении +19 …+ 20 ⁰С.

! Дневной сон на открытом воздухе при температуре воздуха от -15 до + 30⁰С.

! Прогулки на улице 2 раза в день.

! Водные процедуры: протирания полотенцем, умывания, общие обливания -  сначала теплой водой, затем постепенно снижая температуру до +18…+20 ⁰С.

! Общие ванны при температуре +36⁰С, с последующим обливанием водой под душем при температуре +34⁰С.

 

Берегите здоровье своих детей!!!

Ольга Прищепенко, MummyGroup

Наша группа вконтакте: vk.com/mama_gorodvitebsk 
Наша сайт: Mama.GorodVitebsk.by
Наши партнёры: MummyGroup

 

Смотрите похожие новости:

Пить или не пить?! Влияние алкоголя на течение беременности и плод >>>

Секреты сладкого сна. Как улучшить сон ребенка >>>

Как выбрать косметику во время беременности >>>

Тошнота – признак беременности или осложнение? >>>

Ничего не слышу! Серные пробки?! >>>

Ароматные травяные чаи во время беременности >>>

Тайны сцеживания грудного молока >>>

Волшебная сила цвета >>>

Вся правда об использовании пустышек. Плюсы и минусы >>>

Почему грудное вскармливание так важно? >>>

Сколько должна весить женщина во время беременности >>>

Действительно ли необходимо делать ребенку прививки? >>>

Чем грозит курение во время беременности? >>>