Секреты сладкого сна. Как улучшить сон ребенка

 

Для любого малыша крепкий и здоровый сон очень важен для правильного физического и эмоционального развития. Ведь сон - это не только отдых, но и осознание полученных впечатлений за целый день. Кроме того, в это время ребенок запоминает полученные знания и навыки.

Спи – большим вырастешь! – так говорили наши бабушки. Этим словам есть и медицинское подтверждение: во время фазы глубокого сна вырабатывается гормон роста – соматотропный гормон, в функции которого входят и увеличение размеров внутренних, наружных органов, мышц. Так же активизируется иммунная система, вегетативная нервная система, улучшаются процессы пищеварения.

 

Как улучшить сон ребенка?

 

+ Сытый животик

За 1 – 2 часа до того, как укладывать ребенка спать - хорошо покормите его. Детей старше года не следует поить напитками в большом количестве. Грудничков нужно покормить непосредственно перед тем, как укладывать спать. Часто дети засыпают прямо во время кормления грудью: не будите их.

+ Устранить тревоги!

Плохое засыпание и тревожный сон могут иметь место, если ребенка что-то беспокоит: колики в животе, прорезывание зубок, повышение температуры тела и пр. Если не получается самостоятельно справиться с проблемой – проконсультируйтесь с врачом.

+ Подготовьте помещение

Комнату, где спит ребенок, перед сном обязательно необходимо проветривать. Самая комфортная температура в комнате должна быть 20 – 22 ⁰С. Лучше сделать влажную уборку. В помещении не должно быть посторонних запахов и звуков.

+ Вечерние процедуры

Грудничков достаточно лишь искупать в теплой воде и одеть чистую одежду. Для детей постарше можно провести водные процедуры, почистить зубы, причесаться, одеть пижаму.

+ Мама рядом

Дети до года хорошо засыпают, если чувствуют, что самый родной и близкий человек – мама, находиться рядом. Им важно чувствовать запах и тепло матери, это способствует хорошему психоэмоциональному развитию. Детям любого возраста кто-нибудь из близких может почитать сказку или спеть колыбельную.

+ Исключите подвижные и шумные игры перед сном

+ Удобная кроватка

Детская кроватка должна быть просторной и удобной, матрац полутвердый. Подушку не рекомендуется использовать до года для безопасности во время сна и правильного формирования головки, после года лучше использовать небольшую подушку из синтетического наполнителя - гипоаллергенную. Постельное белье предпочтительно выбирать из натуральных материалов.

 

Количество и продолжительность сна ребенка меняются с возрастом: дети до года спят в среднем 16 – 20 часов в сутки 3 – 4 раза в день; дети более старшего возраста спят до 11 – 14 часов в сутки дважды в день.

 

Сладких Вам снов!!!

 

Ольга Прищепенко, MummyGroup

 

Наша группа вконтакте: vk.com/mama_gorodvitebsk 
Наша сайт: Mama.GorodVitebsk.by
Наши партнёры: MummyGroup

 

Смотрите похожие новости:

Как выбрать косметику во время беременности >>>

Тошнота – признак беременности или осложнение? >>>

Ничего не слышу! Серные пробки?! >>>

Ароматные травяные чаи во время беременности >>>

Тайны сцеживания грудного молока >>>

Волшебная сила цвета >>>

Вся правда об использовании пустышек. Плюсы и минусы >>>

Почему грудное вскармливание так важно? >>>

Сколько должна весить женщина во время беременности >>>

Действительно ли необходимо делать ребенку прививки? >>>

Чем грозит курение во время беременности? >>>