Зачем с утра пить воду и сколько её нужно в день?

Вода — основа жизни. В теории мы все это знаем. Но на практике многие никак не могут взять себе за привычку её пить. Большинство людей считают достаточным то, что в их рационе присутствуют чай, кофе, супы. Так ведь тоже ведь жидкости! Но нет, это не то же самое для нашего организма, что чистая вода. И сейчас, в сезон наступающей жары, особенно важно поговорить об этом.

6

Пить воду нужно только тогда, когда хочется, или просто нужно пить воду? Утолять жажду или помогать организму постоянно поддерживать водный баланс?  Эти и другие вопросы мы задали диетологу-нутрициологу, автору методики снижения веса и коррекции фигуры Надежде Жуковской (Витебск).  

– Какую роль в организме человека играет вода?

– Человек состоит приблизительно на 55-85% из воды.  Основа всех жидкостей организма – крови,  тканевой жидкости, лимфы, пота, слез, желчи, мочи – вода. Она же является основным растворителем всех видов пищи, витаминов и минералов, поддерживает процессы метаболизма и усвоения жизненно важных веществ, содержащихся в пище. Так же вода необходима для того, чтобы выводить токсины и продукты распада, которые доставляются в печень и почки для окончательного удаления. Ежедневно организм теряет около 2,5 литров воды. 

Достаточное количество воды разжижает межклеточную жидкость и кровь, помогая лучше преносить кислород и питательные вещества. Восстанавливает нужный уровень плазмы крови, предохраняя артерии сердца. Это напрямую снижает риск сердечных приступов и инсультов. Водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов. 

– Зачем с утра выпивать стакан воды?

– Стакан – это относительная мера. Кто-то пьёт два, лично я – намного больше. Это зависит от того, насколько человек привык потреблять воду с утра. Вода является неким катализатором всех процессов в организме. Вода участвует во всех биохимических процессах организма, поэтому стакан воды комнатной температуры утром – это точка отсчёта разгона метаболизма. Включение основных биохимических реакций организма для того, чтобы тело начало активно работать. И да, нужно завести кишечник. Кроме того, за ночь у нас скапливаются токсины. А утром в организме просыпаются определённые гормоны, которые стимулируют именно выделительную систему. Всё, что за ночь скопилось, нужно вывести, и основную роль здесь играет вода.

– Какая все же норма потребления воды в сутки?

– Идеально, конечно, сдать анализ на гематокрит, то есть, каково соотношение воды и форменных элементов в плазме крови. Но, понятно, мало кто этим занимается. Поэтому скажу так: в среднем 30-40 мл на 1 кг веса с учётом, если человек здоров. Если нет проблем с сердцем, почками. 1-2 стакана тёплой воды за полчаса до еды – это отлично для нормализации процесса пищеварительной системы. Вода устраняет запоры, блокирует аппетит и значительно снижает чувство голода. Способствует улучшению метаболизма. 

– Кому нужно особенное внимание обратить на питьевой режим? Спортсменам? Тем, кто на диете?

– На самом деле – всем. Просто спортсмены больше потеют, поэтому им нужно поддерживать водный баланс. И при  снижении веса очень важно соблюдать питьевой режим. Важно приучать детей пить воду. И людям пожилого возраста она необходима. В общем повторюсь – всем!

– Получается, что вода влияет не только на внутреннее состояние организма, но и на внешний вид?

– Естественно. Внутреннее состояние проецирует на внешнее. Вода участвует в производстве всех гормонов, делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения, снимает стресс, тревогу и депрессию. 

– Наступило лето. Сейчас нужен какой-то особый питьевой режим?

– Вода природный теплоноситель и терморегулятор организма. Чем больше мы потеем, тем больше воды из нас выходит, поэтому нужно увеличивать количество и минералов, и воды. Потому что вместе с потом выходят и минералы.

Если у вас в приоритете долгая и здоровая жизнь. Если вы не хотите иметь проблем со здоровьем вызываемых обезвоживанием (заболеваний суставов, проблем с работой лимфатической системы, хронических, онкологических заболеваний, сахарного диабета и т.д. так же лишнего веса и  причин токсичных отложений в организме. В целях сохранения жизни – пить воду просто необходимо. И неважно, молоды вы или уже в возрасте, – механизмы у всех одинаковые. Возьмите за правило сразу после пробуждения и в течении всего дня пить чистую воду! И будьте здоровы! 

Узнала много нового и планирует изменить свой питьевой режим — Ольга Масловская.

http://www.nashvitebsk.by
Фото http://fb.ru

Тренажерные залы в Витебске >>>

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Новый перечень отпускаемых без рецепта лекарств утвержден в Беларуси
В Беларуси утвержден новый перечень лекарственных ...

Свежие новости

Розыгрыш пляжного зонта
Разыгрывается пляжный зонт от Туристической компании Бриг-Вояж....
Витебские вузы завершили прием документов. Какие специальности популярны у абитуриентов?
Витебские вузы закончили «штурмовать» абитуриенты, претендующие на бюд...
ФК «Витебск» сыграл вничью в домашнем матче с «КуПС» и покидает Лигу Европы
В ответном матче первого квалификационного раунда Лиги Европы ФК «Вите...
«Талака» на Европейских играх
Десять дней вся страна неотрывно следила на главным спортивным событие...

Самое популярное

ГАИ придумала, как заставить всех проходить техосмотр
В своем стремлении обеспечить безопасность дорожного движения органы г...
Только три дня - 10/11/12 июля - в «Короне» товары за полцены!
Только три дня - с 10 по 12 июля - в магазинах «Корона» пройдет акция:...
В Витебске за получение «откатов» будут судить медсестру
В Витебске будут судить медсестру одной из поликлиник областного центр...
Витебские вузы завершили прием документов. Какие специальности популярны у абитуриентов?
Витебские вузы закончили «штурмовать» абитуриенты, претендующие на бюд...
В РБ набирает популярность портал доступных авто - от 54 рублей в месяц
Хотели бы купить автомобиль, но сейчас нет нужной суммы на руках? Выби...
В Витебске туристка избила прихожанку в церкви и повредила 4 авто
11 июля в Витебске за дебош в церкви и создание аварийной обстановки н...

КОПЕЕЧКА

Витебские продукты – магазины нашего города!

Каталог товаров и услуг
Дом и квартира
Дом и квартира
Строительство и ремонт
Строительство и ремонт
Работа и бизнес
Работа и бизнес
Семья и дети
Семья и дети
Шоппинг
Шоппинг
Торговые центры, рынки1
Торговые центры, рынки
Отдых и развлечение
Отдых и развлечение
Услуги в Витебске
Услуги в Витебске
617 276
посещений за месяц
1 211 063
просмотров страниц
по независимым данным
Яндекс.Метрики