Полноценные сон и питание, физическая активность. Врач — о том, как провести весенний детокс организма

В интернете — огромное количество информации о весеннем детоксе организма. О том, как правильно его проводить, рассказал российский терапевт Дмитрий Демидик. Источник sb.by.

Прежде всего врач отметил, что детокс организма после зимы — это вовсе не голодание, не агрессивные диеты, не клизмы и тем более не вызывание рвоты:

— Такие меры очень опасны и чреваты серьезными последствиями для организма. «Правильный» детокс начинается с изменения мышления и образа жизни. Сюда входят такие направления, как сон, физическая активность, питание и работа с желудочно-кишечным трактом.

Дмитрий Демидик подчеркнул, что в любое время года продолжительность сна должна составлять 7-8 часов:

— Важно соблюдать гигиену сна, отказаться от гаджетов и просмотра телевизора за час до того, как отправиться в постель. Это поможет нормализовать выработку кортизола.

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта необходимо перестроить рацион. Читать полностью >>>

Более половины белорусов имеют избыточный вес >>>

Центры медицинских платных услуг >>>