Как правильно провести разгрузочный день: советы диетолога

Желающие скинуть несколько килограммов нередко практикуют разгрузочные дни. Как провести их правильно, рассказала диетолог. Источник sb.by.

Диетолог подчеркнула, что некоторые устраивают разгрузочные дни после застолья, а кто-то практикует это на регулярной основе. По ее словам, совсем отказываться от еды не стоит.

— Просидев день или два на голодной разгрузке, вы потом просто наброситесь на еду. Наш организм хитрый, всё, что вы съедите потом, пойдет в жир, и вы только больше наберете вес, — объяснила она. 

Светлана Кашицкая отметила:

— Вообще, разгрузочный день должен начинаться с микроклизмы, с очищения кишечника. А дальше в этот день надо есть больше клетчатки и меньше жиров. К слову, рацион на разгрузочный день придумали еще в 1960-х годах. Берете девять яичных белков и распределяете на день. Их не нужно есть сырыми, можно отварить, пожарить, запечь. Ешьте их вместе с гранулированными отрубями, запивая чаем или кофе. Заканчивать день нужно двумя яичными белками.

Также в этот день необходимы углеводы. Диетолог советует получать их из грейпфрута.

— Берете два крупных грейпфрута, разделяете каждый на четыре части и съедаете в течение дня, — пояснила Светлана Кашицкая.

 sb.by

Нужно ли зимой выпивать столько же воды, сколько и летом? Отвечает диетолог>>>

Центры медицинских платных услуг>>>