Какие упражнения могут помочь убрать холку?

Почему возникает холка? Чем она опасна и как от нее избавиться? На эти и другие вопросы дал ответ врач — ортопед-травматолог, остеопат, пластический хирург Алесь Улищенко. Источник sb.by.

Врач объяснил, что холка у людей появляется тогда, когда жировая ткань в области верхних грудных позвонков начинает гипертрофироваться и уплотняться.

Ортопед-травматолог порекомендовал специальные упражнения, которые могут вам помочь избавиться от холки: 

— Лежа на спине, согните ноги в коленях, основание ладоней поставьте на верхнюю часть грудины. И начинайте прижимать грудину к грудным позвонкам — там, где есть напряжение. Также руками можно делать легкую вибрационную волну в сторону этих позвонков. И делайте глубокий вдох и выдох.  Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

Вторая техника поможет доработать эту зону, указал специалист:

— Сидя положите руки на паравертебральные зоны — туда, где находится холка. И начинайте разминать эту зону. Главное, чтобы пальцы не скользили по коже, — вы должны глубоко массировать ткани. Это даст возможность улучшить кровоснабжение в этой зоне, а также уменьшить гипертрофию, — резюмировал Алесь Улищенко. Читать полностью >>>

Какие виды спорта и отдельные упражнения противопоказаны при лишнем весе >>>

Тренажерные залы для девушек и мужчин. Цены >>>