Доктор Мясников рассказал, как правильно бросать курить

Популярный телеведущий Александр Мясников порассуждал о том, как можно правильно бросать курить. Он отметил, что из тех, кто бросает курить, особенно не постепенно, а сразу, только 3-6% могут удержаться от курения по прошествии года.

- Итак, правило №1. Помните, что курение – это хроническая болезнь, текущая с рецидивами. И вот когда вы это запомните – у вас будет другое понимание: «да, это не я слабый, таких 97%. Я должен бросать еще и еще». Неудача не должна вас обескураживать. Если вы счастливчик и входите в 3-7%, то тогда «конец истории» – ты бросил, ты живешь. Хотя, если хронический курильщик – у тебя не сразу все налаживается. Потому что ты 2 года будешь еще в группе риска по сердечным заболеваниям, и 5 лет – в группе риска по раку легкого. Через 5 лет риски снизятся, но они все равно останутся в 2 раза выше, чем у тех, кто никогда не курил. Итак, чтобы я вам советовал? Когда-то я был молодой, студент, курил, но попал в эти 3% - вот так бросил. Но мне тогда еще папа говорил: кури только когда ты реально хочешь. Мы когда курим? Вот мы утром взяли, выпили кофе, нам даже есть не хочется. Хочется первую сигарету взять, получить это удовольствие. Или когда люди начинают выпивать алкоголь, тоже курят, - рассказал врач в своей программе «Доктор Мясников».

Теледоктор подчеркнул, что к факторам риска относится также нахождение в курящей среде, в том числе – в автомобиле.

- Самое сложное – на работе. Вышли на лестницу – а ты бросил курить. Все стоят курят, а ты – мнешься, тебе руки некуда девать. Это привычка, а не только желание никотина. Отсюда простой вывод: сделайте свою свободной от этой «привлекательности, чтобы помимо тяги к никотину вы ещё убрали вот это обусловленное обстоятельствами желание достать сигарету. Вы не должны общаться с курящими людьми, во всяком случае вот так на лестнице с ними стоять, у вас дома не должно быть никаких сигарет, никаких пачек, никаких зажигалок. У вас дом должен быть «некурящим», - пояснил врач.

Чтобы «правильно» бросить курить доктор Мясников предложил это делать постепенно. Например, с 1,5–2 пачек снижать количество сигарет до 4-5 сигарет в день.

- То есть курить, когда уже совсем «приперло». Потом вы назначаете себе какой-то день, например, понедельник. И вот вы с понедельника всё, бросили курить. К этому времени жена уже все приготовила: пепельницы выброшены, шторы постираны, табаком нигде не пахнет, при вас никто не курит. И вас начинает ломать: у вас начинается кашель, начинает отходить мокрота, вы начинаете немножко прибавлять в весе. Да, вы должны идти на это с открытыми глазами, - делится доктор Мясников.

По словам теледоктора, не так вреден никотин, как канцерогены – продукты сгорания, которые провоцируют рак легких и прочие заболевания.

- А хотим мы никотин. Отсюда подход: на тебе жвачку, на тебе пластырь, на тебе электронную сигарету. Почему твои рецепторы пытаются обмануть? Ведь когда вы берёте жевательную резинку или пластырь там никотина столько, сколько в пачке сигарет. И вы, получая никотин, уже успокаиваетесь. Никотин есть, и вроде как вы бросаете. Но при этом, вы должны понимать, что эти пластыри и всевозможные содержащие никотин лекарственные вещества вы принимаете месяц и если это не помогает, тогда это прекращаем и дальше вы должны бороться другими методами. Таким образом есть два выхода – медикаментозный, когда врач дает антидепрессанты, снижая тягу к никотину, либо обманывая вас, давая вам никотин на своих условиях «без дыма и пожара». И самое главное, что вы можете сделать – это просто создать себе среду, - подчеркнул Мясников.

Врач напомнил, что 50% курильщиков умирают от проблем с курением из-за самых разных заболеваний.

- Вы не должны отчаиваться, это действительно хроническая болезнь, текущая с рецидивами. Вы должны бросать, бросать и бросать. Это возможно, это необходимо, это вопрос вашей выживаемости, - резюмировал теледоктор.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Около 80% смертей от инсульта можно предотвратить
Около 80% смертей от инсульта можно предотвратить
По данным Всемирной организации здравоохранения (В...
Сонливость днем - это проблема? Мнение врача
Сонливость днем - это проблема? Мнение врача
Наверное, с каждым бывало: вроде и спал хорошо, а ...
Особенности детской стоматологии советы по уходу за детскими зубами
Особенности детской стоматологии советы по уходу за детскими зубами
Детская стоматология — это не только лечение зубов...

Свежие новости

«Эко Движ 2.0»: А1 разыграет пять новых Apple iPhone 15 в обмен на старые мобильные устройства
А1 запускает новый сезон экологической инициативы по сбору старых моби...
Биатлонистка из Витебской области выиграла гонку с раздельного старта на лыжных соревнованиях в России
В Ханты-Мансийске прошла гонка с раздельным стартом на 5 км в рамках л...
Европротокол: при каких условиях можно оформить ДТП без вызова ГАИ
Условия, при которых можно оформить оформить дорожно-транспортное прои...
Срок действия программы семейного капитала продлили еще на пять лет
С 1 января 2025 года вступает в силу Указ Президента Республики Белару...
Скидки до 700 рублей. В торговых сетях Беларуси стартовали акции на смартфоны Huawei
В магазинах Беларуси к «Черной пятнице» запустили специальные акционны...

Самое популярное

Испытания выдержал. Строители рассказали, когда планируют ввести в строй мост Металлистов в Витебске
Работы по капитальному ремонту моста Металлистов в Витебске находятся ...
В Витебске торжественно открылся магазин Неман
Долгожданное и желаемое многими жителями и гостями города состоялось! ...
Что изменится в Беларуси с 1 ноября 2024 года?
С 1 ноября в перечень платных медуслуг, тарифы на которые регулируются...
Витебчанам обрушили цены на «бэушки». В стране ликвидируют запасы
Жителям Витебской области обрушили цены на автомобили с пробегом....
Витебск стал вторым в рейтинге самых дешевых областных центров для покупки жилья. Цены вас удивят
Осенью спрос на жилье во многих крупных городах Беларуси начал снижать...

ETPVIT.BY - ЭЛЕКТРОННАЯ ТОРГОВАЯ ПЛОЩАДКА

Каталог товаров и услуг
Дом и квартира
Дом и квартира
Строительство и ремонт
Строительство и ремонт
Работа и бизнес
Работа и бизнес
Семья и дети
Семья и дети
Шоппинг
Шоппинг
Торговые центры, рынки1
Торговые центры, рынки
Отдых и развлечение
Отдых и развлечение
Услуги в Витебске
Услуги в Витебске