Доктор Мясников рассказал, как правильно бросать курить

Популярный телеведущий Александр Мясников порассуждал о том, как можно правильно бросать курить. Он отметил, что из тех, кто бросает курить, особенно не постепенно, а сразу, только 3-6% могут удержаться от курения по прошествии года.

- Итак, правило №1. Помните, что курение – это хроническая болезнь, текущая с рецидивами. И вот когда вы это запомните – у вас будет другое понимание: «да, это не я слабый, таких 97%. Я должен бросать еще и еще». Неудача не должна вас обескураживать. Если вы счастливчик и входите в 3-7%, то тогда «конец истории» – ты бросил, ты живешь. Хотя, если хронический курильщик – у тебя не сразу все налаживается. Потому что ты 2 года будешь еще в группе риска по сердечным заболеваниям, и 5 лет – в группе риска по раку легкого. Через 5 лет риски снизятся, но они все равно останутся в 2 раза выше, чем у тех, кто никогда не курил. Итак, чтобы я вам советовал? Когда-то я был молодой, студент, курил, но попал в эти 3% - вот так бросил. Но мне тогда еще папа говорил: кури только когда ты реально хочешь. Мы когда курим? Вот мы утром взяли, выпили кофе, нам даже есть не хочется. Хочется первую сигарету взять, получить это удовольствие. Или когда люди начинают выпивать алкоголь, тоже курят, - рассказал врач в своей программе «Доктор Мясников».

Теледоктор подчеркнул, что к факторам риска относится также нахождение в курящей среде, в том числе – в автомобиле.

- Самое сложное – на работе. Вышли на лестницу – а ты бросил курить. Все стоят курят, а ты – мнешься, тебе руки некуда девать. Это привычка, а не только желание никотина. Отсюда простой вывод: сделайте свою свободной от этой «привлекательности, чтобы помимо тяги к никотину вы ещё убрали вот это обусловленное обстоятельствами желание достать сигарету. Вы не должны общаться с курящими людьми, во всяком случае вот так на лестнице с ними стоять, у вас дома не должно быть никаких сигарет, никаких пачек, никаких зажигалок. У вас дом должен быть «некурящим», - пояснил врач.

Чтобы «правильно» бросить курить доктор Мясников предложил это делать постепенно. Например, с 1,5–2 пачек снижать количество сигарет до 4-5 сигарет в день.

- То есть курить, когда уже совсем «приперло». Потом вы назначаете себе какой-то день, например, понедельник. И вот вы с понедельника всё, бросили курить. К этому времени жена уже все приготовила: пепельницы выброшены, шторы постираны, табаком нигде не пахнет, при вас никто не курит. И вас начинает ломать: у вас начинается кашель, начинает отходить мокрота, вы начинаете немножко прибавлять в весе. Да, вы должны идти на это с открытыми глазами, - делится доктор Мясников.

По словам теледоктора, не так вреден никотин, как канцерогены – продукты сгорания, которые провоцируют рак легких и прочие заболевания.

- А хотим мы никотин. Отсюда подход: на тебе жвачку, на тебе пластырь, на тебе электронную сигарету. Почему твои рецепторы пытаются обмануть? Ведь когда вы берёте жевательную резинку или пластырь там никотина столько, сколько в пачке сигарет. И вы, получая никотин, уже успокаиваетесь. Никотин есть, и вроде как вы бросаете. Но при этом, вы должны понимать, что эти пластыри и всевозможные содержащие никотин лекарственные вещества вы принимаете месяц и если это не помогает, тогда это прекращаем и дальше вы должны бороться другими методами. Таким образом есть два выхода – медикаментозный, когда врач дает антидепрессанты, снижая тягу к никотину, либо обманывая вас, давая вам никотин на своих условиях «без дыма и пожара». И самое главное, что вы можете сделать – это просто создать себе среду, - подчеркнул Мясников.

Врач напомнил, что 50% курильщиков умирают от проблем с курением из-за самых разных заболеваний.

- Вы не должны отчаиваться, это действительно хроническая болезнь, текущая с рецидивами. Вы должны бросать, бросать и бросать. Это возможно, это необходимо, это вопрос вашей выживаемости, - резюмировал теледоктор.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Отказ от сигарет позволит белорусам сохранить до 300 тысяч лет здоровой жизни
Отказ от сигарет позволит белорусам сохранить до 300 тысяч лет здоровой жизни
Cнижение рисков от табакокурения может стать не то...
Какие бывают стоматологи и чем занимается каждый в отдельности
Какие бывают стоматологи и чем занимается каждый в отдельности
В настоящее время стоматология – одна из самых быс...
Врачи и экономисты предложили меры по борьбе с хроническими заболеваниями
Врачи и экономисты предложили меры по борьбе с хроническими заболеваниями
Хронические неинфекционные заболевания «съедают» 1...
Узнали у врача-гигиениста, как лучше употреблять творог
Узнали у врача-гигиениста, как лучше употреблять творог
Как показывает статистика, белорусы недооценивают ...
Беларусь может сэкономить больше 2,5 млрд долларов на отказе от курения
Беларусь может сэкономить больше 2,5 млрд долларов на отказе от курения
В Беларуси курят около 2 млн человек — это почти к...
Как защититься от клещей: советы эксперта для безопасного отдыха на природе
Как защититься от клещей: советы эксперта для безопасного отдыха на природе
Где поджидают свою жертву клещи и каким способом м...

Свежие новости

Отказ от сигарет позволит белорусам сохранить до 300 тысяч лет здоровой жизни
Cнижение рисков от табакокурения может стать не только важным шагом в ...
Предзаказ новинок и «умный дом» со скидками: самые яркие предложения недели — в А1
В магазинах А1 всегда можно найти что-нибудь интересное — и эта неделя...
Life:) запустил максимальный тариф. Полный безлимит с подпиской Яндекс Плюс
 У life:) новый тариф. Полный безлимит с подпиской Яндекс Плюс...
Какие бывают стоматологи и чем занимается каждый в отдельности
В настоящее время стоматология – одна из самых быстро развивающихся от...
Что бизнесу нужно знать о новых правилах рекламы, которые начнут действовать с июля 2024 года
С принятием в январе 2024 года закона № 353-З «Об изменении законов по...

Самое популярное

У коммунальников Витебска появились электрические трициклы
Витебские жилищно-эксплуатационные участки № 5, 8, 16, 19 и 21 получил...
Изучаем ценовой диапазон на сезонную продукцию на рынке в Витебске
Сезон фруктов и ягод набирает свои обороты....
Жители Витебска против новых жилых домов: как разрешился конфликт на проспекте Строителей
Возведению трех жилых домов разной этажности на дворовых территориях п...
Белорусы завоевали три медали на соревнованиях по греко-римской борьбе в Ереване
Белорусы заняли три призовых места на международном турнире по греко-р...

ETPVIT.BY - ЭЛЕКТРОННАЯ ТОРГОВАЯ ПЛОЩАДКА

Каталог товаров и услуг
Дом и квартира
Дом и квартира
Строительство и ремонт
Строительство и ремонт
Работа и бизнес
Работа и бизнес
Семья и дети
Семья и дети
Шоппинг
Шоппинг
Торговые центры, рынки1
Торговые центры, рынки
Отдых и развлечение
Отдых и развлечение
Услуги в Витебске
Услуги в Витебске