Диетолог рассказала, как правильно есть апельсины

Апельсины полезны для иммунитета, помогают восстанавливать силы после вирусных заболеваний и улучшают состояние сосудов. Как есть апельсины, чтобы они не растеряли свои ценные свойства, рассказала врач-диетолог Ольга Перевалова. Сообщает РИА Новости.

Приносить апельсины в больницу для выздоравливающих пациентов стало традицией, потому что эти фрукты обладают множеством полезных свойств. Прежде всего, в них много витамина С, отметила врач-диетолог.

"Суточная доза витамина С – 60 мг. В хорошем свежем апельсине могут быть две суточные дозы, и среднему здоровому человеку этого вполне достаточно. Если у человека снижен иммунитет, или он перенес какое-то вирусное инфекционное заболевание, или просто человек слабый, то дозу витамина С можно увеличить до 500, 1000 миллиграммов и даже больше, хотя для этого нужны показания", – уточнила Ольга Перевалова.

По ее словам, также в апельсинах много витаминов группы B, которые не только укрепляют иммунитет, но и благоприятно влияют на работу сосудов. А в кожуре содержатся еще и каротиноиды, растительная форма витамина А, который называют витамином красоты, – он влияет на качество кожи и даже зрения, особенно ночного, добавила врач-диетолог.

Ольга Перевалова рассказала, как правильно употреблять апельсины, чтобы получать максимальную пользу. По ее словам, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.

Врач-диетолог также дала рецепт, как поступить, если не хочется есть апельсины с кожурой. Можно натереть цедру на терке, высушить и потом добавлять в чай. Или перемолоть в блендере с фруктами и ягодами и сделать полезное пюре, которое можно хранить в холодильнике и добавлять в чай, воду или компот.

vitbichi.by

Коррекция веса. Диетолог>>>

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Чем полезны куриные яйца: что будет, если начать есть каждый день
Чем полезны куриные яйца: что будет, если начать есть каждый день
Куриные яйца - настолько популярный продукт, нашед...
Проект по изучению иммунитета против COVID-19 стартовал в Беларуси
Проект по изучению иммунитета против COVID-19 стартовал в Беларуси
Проект по изучению иммунитета против COVID-19 стар...
Врач объяснил, на что указывают холодные руки
Врач объяснил, на что указывают холодные руки
Холодные руки всегда свидетельствуют о спазме сосу...
Ночной дожор или Как сдерживать вечерний аппетит
Ночной дожор или Как сдерживать вечерний аппетит
В свое время, моей проблемой был вечерний жор. Да,...
Медцентр «ЛОДЭ» в Витебске
Медцентр «ЛОДЭ» в Витебске
ООО «ЛОДЭ» расширяет своё присутствие в регионах Б...

Свежие новости

В Лепельском районе при лобовом столкновении BMW с фурой погибли два человека
14 мая коло 4 часов дня на 176-м километре трассы «Минск-Витебск» стол...
В Витебске открыт сезон городского танцевально-музыкального проекта «В старых ритмах» для ветеранов труда
В Витебске в парке имени Фрунзе у фонтана проходят танцевально-музыкал...
При покупке трех билетов - скидка!
В последний месяц весны нас ожидает не только долгожданное потепление....
Обзор применяемых в Евразийском экономическом союзе антидемпинговых мер
(антидемпинговые пошлины, установленные в отношении товаров: подшипник...
Только три дня – 18/19/20 мая – товары за полцены в «Короне»!
Май любит удивлять, в «Короне» акция опять! Целых три дня в магазинах ...
14-16 мая в Минске проходит один из самых необычных событий – выставка-конвент UniСon & Game Expo
Тут можно встретить настоящий косплей, провести время в компании разра...

Самое популярное

Как работают водители маршруток в Витебске. Зарплата и что самое сложное в работе
Житель Витебска Андрей уже почти год трудится водителем маршрутки в на...
Минздрав Беларуси разрешил проведение партнерских родов, но есть несколько условий. Узнали, каких
Такое решение принято на основе анализа ситуации в странах-соседках по...
Гороскоп на 12-16 мая
Луна в Близнецах.
Светлая Седмица 2021: что можно и нельзя делать в первую неделю после Пасхи
Православные верующие с 3 по 8 мая празднуют Светлую седмицу....
Гороскоп на 3-9 мая
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ 3-9 МАЯ

ETPVIT.BY - ЭЛЕКТРОННАЯ ТОРГОВАЯ ПЛОЩАДКА

Каталог товаров и услуг
Дом и квартира
Дом и квартира
Строительство и ремонт
Строительство и ремонт
Работа и бизнес
Работа и бизнес
Семья и дети
Семья и дети
Шоппинг
Шоппинг
Торговые центры, рынки1
Торговые центры, рынки
Отдых и развлечение
Отдых и развлечение
Услуги в Витебске
Услуги в Витебске
353 832
посещений за месяц
587 890
просмотров страниц
по независимым данным
Яндекс.Метрики