Фитнес или зал. Вопрос выбора

 

Дело сделано. Фитнес-клуб мы выбрали. Приняли важное решение – подарить себя спорту как минимум на пару часов в неделю. Но чему же отдать предпочтение: групповым фитнес-программам или тренажерному залу? Возможно, у большинства мужчин может и не возникнуть такого вопроса, но вот каждой леди приходиться решать эту дилемму. Попробуем разобраться, в чем преимущества и особенности двух этих направлений.

Процесс выбора во многом зависит от индивидуальных предпочтений, желаемых целей и от того, что в итоге вы хотите получить.

В ритме современной жизни самое ценное это даже не деньги, гораздо ценнее - время. С него и начнем. Если вы человек-часы и привыкли все планировать, то смело выбирайте любой вид тренировок. Оба варианта будут удобны. Групповые фитнес-программы проходят по определенным дням и в определенное время, поэтому их легко вписать в ваш повседневный график. Занятия в тренажерном зале скорее требуют самодисциплины, потому что вы сами планируете свои тренировки. Если же ваше расписание то и дело меняется, откуда ни возьмись берутся форс-мажоры и внеплановые задержки на работе, то тут может начать страдать регулярность занятий спортом в групповых программах. А вот с тренажерным залом дела будут обстоять благополучнее, нежели с фитнесом. «Хозяин – барин.» Это про тренажерный зал. Вы сами выбираете как время, так и продолжительность сеанса тренировки. А вот у фитнеса есть ограничение- 60 минут.

 

Если вы новичок, то смело можете начинать заниматься групповыми тренировками, в то время как в тренажерном зале самостоятельные занятия без помощи тренера будут походить на попытки читать книгу, не зная грамоты. Групповые же тренировки предполагают наличие инструктора, который будет показывать упражнения и выполнять их вместе с членами группы, подзадоривая и показывая пример. А также не давать вам расслабиться, замечтаться о вкусном домашнем ужине или поболтать с «коллегой по цеху» о том, где она купила такой прелестный спортивный костюмчик. А вот на просторах тренажерного зала случаи бесед, длительных отдыхов между упражнениями очень частые явления. С оговоркой на то, что рядом нет вашего персонального тренера. А если у вас есть тренер, то он сделает из вас «универсального солдата» как в одноименных фильмах с Ван-Дамом, и на разговорчики не будет ни времени, ни сил.

Если ваш выбор тренажерный зал и вы новичок, и при этом хотите максимально быстро сбросить вес или наоборот сделать тело скульптурным, скорректировать анатомические пропорции, которые даны от природы – вам однозначно необходимы персональные тренировки. Групповые занятия по фитнесу помогут подтянуть тело, сделать вас выносливее, сбросить вес, но они рассчитаны на среднестатистические нагрузки и как следствие, одинаковые изменения у всех членов группы. А ведь мы приходим с разной генетикой и с неодинаковыми проблемами, мы отличаемся типом фигуры и метаболизмом.

 

Поэтому в идеале каждому человеку нужен индивидуальный подход, касаемо тренировки тела. И здесь это дело рук и знаний персонального тренера. Открою вам секрет: даже у закоренелых спортсменов есть свои тренеры. Опыт переходит от человека к человеку, передается от трицепса к трицепсу, от мастера Шифу к КунгФу-панде. Теперь вы должны понимать, насколько важно тренироваться под опытным руководством. Потому что со стороны виднее. Порой мы не готовы признаться себе, что мы неидеальны. А порой без помощи другого человека не можем открыть в себе суперспособности. А как же часто нам необходимы контроль и мотивация. И в этом очень помогает тренер. А вот в групповых занятиях больше мотивирует сама группа. Глядя на других девушек, а порой и на дам в возрасте, которые будто без труда выполняют все задания, волей-неволей стремишься не отставать. И групповые тренировки по фитнесу имеют множество видов. Можно выбрать аэробные тренировки, функциональные, танцевальной направленности, а также силовые, статичные такие как йога и пилатес. В тренажерном зале такого разнообразия нет: все те же «блины», гири да штанги. И все те же кардио и силовые упражнения в вариациях и сетах. И если в группах всем хватает необходимого оборудования, все участники группы делают упражнения синхронно и весело, то в тренажерном зале помимо тела неплохо еще и прокачивается ваше терпение, пока вы ждете своей очереди к нужному тренажеру. Особенно это ощущается в час-пик теми клиентами, кто приехал в зал вечером после работы.

Давайте попробуем подвести итоги. Если вы новичок, то вам подойдут любые занятия группового фитнеса, но помните, что здесь есть строгое расписание. В тренажерном зале расписание свободное, но нужно понимать насколько вам хватит знаний и самодицисциплины для самостоятельных тренировок, ведь тут существует момент получения травмы при неправильном выполнении упражнений вследствие отсутствия опыта. Чтобы избежать этого необходимо обратиться за услугами к персональному тренеру, но это небюджетный вариант, хотя эти затраты минимальны в сравнении с травмой и затратами на восстановление. Тем более в процессе работы с тренером ваши цели станут ближе и те результаты, которые вы получите, будут радовать вас и мотивировать на дальнейшие успехи.

Конечно, в идеальном варианте, тренировки в зале и занятия фитнесом должны дополнять друг друга, создавать гармонию, не позволяя вам уставать от однообразия нагрузок.

Тренажерный зал никак не разовьет вашу гибкость, как и йога не поможет сделать «кубиками» пресс. Присед со штангой не способствует развитию пластики, как это реально сделать с Зумба-фитнес. А на функциональном тренинге кардио-тренировка пройдет веселее и задорнее, чем однообразный бег на дорожке. Помните о том, что спорт – это не наказание, спорт – это интересно. Прислушивайтесь к себе, к чему больше лежит душа и стремится тело, ориентируйтесь на свои цели, спрашивайте совета у администраторов и тренеров, пробуйте новое, не жалейте на себя и не жалейте себя ради красоты, молодости и здоровья. После будете гордиться собой и станете примером для окружающих.

 

Богданова Анастасия

 

Смотрите похожие новости:

7 критериев для выбора фитнес-клуба>>>

«Утром к тренеру. Ночью к дилеру. Изобилие»>>>

Оно того стоит? Три минуты на сцене полуголому...>>

Zumba Fitness: советы новичкам>>>

Не йога ради йоги, а йога ради того, чтобы жить>>> 

 

Фитнес-центры в Витебске>>>