Как вставать по утрам легко?

По утрам зачастую каждая минута на счету. Надо многое успеть и не опоздать на работу или важную встречу. Однако часто случается, что с самого утра нет ни сил, ни настроения, ни энергии. Причины могут быть разные: бессонница, позднее засыпание, погода. Что делать в таких случаях? Разберем несколько способов быстро проснуться и взбодриться даже без кофе. Источник vitvesti.by.

Чего нельзя делать перед сном: как минимум за шесть часов до планируемого отхода ко сну не пить кофе и алкоголь, не есть плотно на ночь, примерно за три часа до сна не заниматься спортом. Физическую активность, лучше перенести на утро. Спать без любых источников света в прохладной комнате.

Необходимо ложиться спать в одно и то же время, и также вставать. Соблюдать новый режим без сбоев как минимум месяц, затем уже можно делать себе поблажки по выходным или праздникам. Лучше переходить к раннему подъему постепенно. Откажитесь от гаджетов перед сном. Оставьте на полке смартфон, отказавшись от социальных сетей поздно вечером. Читать полностью >>>

Магнитные бури: как справиться метеочувствительным людям в этот период?>>>

Центры медицинских платных услуг>>>