Упражнения для пресса стоя (видео-фитнес)

 

В этой тренировке вы будете выполнять упражнения для пресса стоя. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений, даже коврика для фитнеса.  Эти упражнения можно делать где угодно!

 

Вся тренировка займет у Вас не более 35 минут, включая 3-х минутную разминку.

 

Упражнения на видео показаны очень доступно и повторяются по кругу 3 раза (раунда). Тем не менее, следите за правильностью выполнения, так как это очень важно.

Структура тренировки «Упражнения для пресса стоя:

• разминка
• 7 упражнения
• 3 раунда

 

Разминка:

1. бег на месте — 30 секунд
2. прыжки с подниманием рук — 30 секунд
3. вращения торсом — 30 секунд
4. изгибы в сторону — 30 секунд
5. растяжка с касанием носков — 30 секунд на каждую сторону

 

Упражнения:

1. боковые скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
2. вращения торсом в наклоне — 15 раз
3. скручивания стоя с касанием носков — 15 раз на каждую сторону
4. диагональные скручивания стоя — 15 раз на каждую сторону
5. Х пилот — 20 раз
6. наклоны — 15 раз
7. винтообразные приседания — 10 раз в каждом направлении

 

Повторить все упражнения 3 раза.

Фитнес-видео: 

 

 

http://doma-fitnes.ru/

Фото

 

Фитнес центры в Витебске>>>