В чем польза прыжков и кому они противопоказаны — отвечает тренер

Прыжки — это тренд, который подходит не всем. О том, в каких случаях они полезны, а в каких могут нанести вред здоровью, рассказала фитнес-тренер, мастер спорта по чирлидингу Иванна Идуш. Источник sb.by.
Прыжки — новое модное веяние, отметила эксперт:

— Они могут приносить пользу, если нет ограничений по здоровью. Но это не чудодейственная практика, как это позиционируют в соцсетях. Отдельно отмечу, что прыжки (в частности, на скакалке) не могут заменить ни разминку, ни тренировку. 

Мало кто об этом говорит, но большинству людей прыгать не рекомендуется, подчеркнула Иванна Идуш:

— Если у вас есть даже минимальные боли в шее, спине, плечах, коленных суставах, прыжки противопоказаны и даже опасны для здоровья. В теле уже есть много компенсаций, и прыжки могут ухудшить состояние. При лишнем весе также желательно исключить прыжки.

В интернете много информации о том, что прыжки якобы помогают работе лимфатической системы. На самом деле это скорее маркетинг, объяснила тренер:

— Легкий эффект, безусловно, есть, поскольку задействуются мышцы. Но без работы с мобильностью суставов это бесполезно. Во-первых, лимфу толкают мышцы, как сердце толкает кровь. Во-вторых, диафрагма — главный насос лимфы. Чем лучше дыхательный паттерн, тем лучше лимфа движется, тем меньше отек. При прыжках люди, наоборот, часто поверхностно и слишком быстро дышат, а это вредно. В-третьих, важны не только мышцы, но и хорошая мобильность суставов. Если она низкая, у лимфы и крови плохая проходимость. Вне зависимости от силы мышц, при плохой мобильности суставов из-за тугоподвижности будут застои, отеки и так далее. Читать полностью >>>

Как вернуться к тренировкам после зимы >>>

Тренажерные залы для девушек и мужчин. Цены >>>