Профилактические меры против варикоза

 

Действия при сидячей работе

Часто сотрудники, которые основную часть рабочего дня сидят на своём рабочем месте, жалуются на появление варикозных сеточек и звёздочек. Профилактика варикоза при сидячей работе следующая:

1. Каждые два часа нужно вставать со своего рабочего места и ходить вокруг стола не меньше десяти минут. Ходьба нормализует кровоток от ног и не даст развиваться варикозу. Она хорошо закаливает сосуды вен;
2. Придя с работы, домой, нужно лечь на диване. Ноги поднимите под углом 20 градусов. Поднятые ноги спровоцируют отток крови от ног и предупредят появление венозных бугорков. Достаточно такое упражнение делать раз в день, чтобы обеспечить себе здоровые ножки;
3. Дома также полезно делать массаж стоп и икр. Благодаря таким действиям улучшится кровообращение.

Если выполнять перечисленные простые упражнения каждый день ваши ножки всегда будут выглядеть шикарно.

 

Действия при стоячей работе

Людям, которые вынуждены всю свою рабочую смену стоять на ногах, рекомендуется выполнять следующие профилактические меры:

1. Выполняйте описанные выше упражнения для ног;
2. Носите удобную одежду и обувь, которые не будут сдавливать вены;
3. Следите за весом. Ешьте только полезную пищу;
4. Чтобы ноги отдохнули после рабочего дня, в домашних условиях можно принять ванну. По желанию в неё можно добавить морскую соль и полезные травы;
5. Чтобы клапаны вен лучше работали, а также для укрепления стенок кровяных сосудов можно применять венотоники, которые должен назначить опытный специалист.

Благодаря перечисленным действиям ваши ноги не узнают о варикозе.

 

Питание для профилактики варикоза

Предотвратить развитие варикоза вен в домашних условиях поможет правильное и сбалансированное питание.

Полезные продукты для профилактики венозного заболевания:

 Полезно лакомится продуктами, обогащёнными витамином Е, который делает вены более эластичными. Готовьте блюда из проросшего зерна пшеницы ржи, чечевицы, зелёного лука, яичного желтка, печени, масла (оливкового, кукурузного или соевого);

• Полезно кушать продукты, богатые витамином С. Например, можно лакомиться сладким перцем, картошкой, плодами шиповника, крыжовником. А также облепихой, помидорами, клубникой, зеленью, цитрусовыми;
• Полезными для вен считаются и продукты, обогащённые рутином (витамином Р). Полезно лакомится десертами, компотами и вареньем из шиповника, лимона, апельсина, чёрной смородины, грейпфрутов, грецких орехов, рябины;
• В морепродуктах много меди, которая берёт участие в выработке эластина, который важен для здоровья вен. Поэтому полезно кушать все разновидности морепродуктов, а также говяжью печень и бараньи почки;
• Для лучшей работы ЖКТ и предупреждения запоров рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой. Готовьте блюда из овощей, фруктов, отрубей. Если вашему организму не хватает клетчатки дополнительно можно приобрести её в аптеке и добавлять к готовым блюдам;
• Каждый день рекомендуется выпивать по полтора – два литра жидкости, чтобы разжижать кровь для лучшего её протекания по венам. Из напитков предпочтение отдайте квасу, сокам, морсу, компотам и чаю;
• Полезно кушать кислую и тёмную вишню, так как в ней много биофлавоноидов, которые способны растворять образовавшиеся тромбы. А также помогают крови легче передвигаться по венам. С целью профилактики венозного заболевания ног рекомендуется в день съедать по 20 ягодок вишни.

 

Для профилактики варикоза запрещено употреблять следующие продукты:

1. Жирные, сладкие и мучные изделия, так как они приводят к увеличению массы тела, из-за чего на ноги приходится большая нагрузка;
2. Нельзя лакомиться студнями, маринадами, наваристыми мясными бульонами, консервами и копчёностями, так как они расширяют стенки вен и клапанов;
3. Под запретом употребление кофе и алкогольных напитков, так как такие напитки задерживают жидкость в организме, что приводит к нагрузке вен. Если ваш организм не может без кофе, в день разрешается добавлять его два раза в день в молоко.

Важно ограничить употребление соли. Полезно дополнительно принимать витаминные комплексы. Из напитков лучше пить натуральный зелёный чай.

 

Благодаря правильному и сбалансированному питанию в домашних условиях можно провести профилактику варикоза ног.

 

binogi.ru

Фото