Гимнастика для глаз - упражнения

Периодически отводите взгляд в сторону, зафиксируйте глазами две-три точки вблизи и вдали от вас.

Не сжимая век, прикройте глаза и двигайте глазными яблоками направо, налево и по кругу.

Смотрите на прописную букву в книге пять секунд, а потом направьте взгляд вдаль. Это упражнение повторяйте как можно чаще.

Моргайте так быстро, как только можете, а потом поочередно закрывайте и открывайте каждый глаз.

Подтяните вверх брови указательным и средним пальцами. Закройте и откройте глаза.

Очень эффективно следующие упражнение: откройте широко глаза, медленно и сосредоточенно вращайте их по кругу. Посмотрите резко вправо и влево. Направьте взгляд на кончик носа, а потом опять посмотрите прямо. Обязательно проделывайте эти упражнения медленно, пусть глазное яблоко в каждой позиции продержится в напряжении долю секунды. Прикройте веки, положите ладони на глаза и расслабьтесь.

Как делать массаж глаз. Массаж должен быть нежным.

Массировать глаза рекомендуется так: нанесите легкими прикосновениями пальцев специальное масло или жирный крем для кожи вокруг глаз и выполните следующие  приемы.

• Указательным, средним и безымянным пальцами легонько побарабаньте по коже у нижнего века, не давите сильно и не растягивайте кожу.

• Одной рукой крепко придерживайте висок, слегка натягивая кожу под глазами. Указательным или средним пальцем другой руки массируйте круговыми движениями вокруг глаза. Следите, чтобы кожа под пальцами не собиралась в складки.

• Одной рукой придерживайте кожу у виска, а указательным пальцем другой руки поглаживайте вокруг глаза от внешнего угла нижнего века и массируйте вверх до бровей.

• Указательными и средними пальцами рук крепко придерживайте веки закрытых глаз, при этом пытайтесь, преодолевая этот легкий нажим, открыть глаза. Секунду другую подержите глаза в напряжении, а потом расслабьте не открывая их.

• Придерживая кожу над бровями кончиками пальцев, чтобы не морщился лоб, широко откройте глаза. Подержите их некоторое время в напряжении, а потом прикройте веки. Полезнее всего делать массаж по утрам. Он не только улучшит кровоснабжение кожи вокруг глаз, но и взбодрит. Оставшийся крем промокните салфеткой.

http://kizlady.ru/