Как вернуться к привычному режиму после праздников, рассказали в Минздраве

Новогодние праздники — время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, бокал шампанского или дополнительную порцию салата. Но как мягко вернуться к привычному режиму и не перегрузить организм после застолий? Рассказали в Минздраве. Источник vitbichi.by.

После обильных застолий организму нужно время на восстановление. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона. Вместо строгих диет включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи. Они помогут мягко наладить пищеварение без лишней нагрузки. Смените праздничные десерты на орехи, натуральный йогурт без сахара или свежие фрукты. Они дадут энергию и снизят тягу к сладкому.

Поздние ужины и нерегулярные приемы пищи – частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к питанию 3–4 раза в день и ужинать за 2–3 часа до сна.

Добавьте лёгкую активность. Даже короткие прогулки на свежем воздухе или 15-минутная утренняя зарядка помогут вернуть бодрость и ускорить обмен веществ.

vitbichi.by

Узнали график выездов врачей-специалистов в районы Витебской области на январь 2026 года >>>

Центры медицинских платных услуг >>>