Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.
Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок.
В результате тренировок на гибкость заметно возрастает амплитуда движения в суставах.