Накачанный пресс? ЛЕГКО! Ты можешь сделать это ДОМА!

Накачанный пресс – заветная мечта для любой женщины, которой важно выглядеть идеально. Но накачать пресс, и придать ему сексуальный вид, вовсе не такое простое занятие и не обязательно требует посещения тренажерного зала, вполне подойдут домашние условия.

Секрет идеально пресса и плоского живота — это несколько упражнений, которую для вас подготовил инструктор фитнес-клуба «Мастер-Класс».

Упражнение 1 

Лягте на пол, возьмите в левую руку гантель и вытяните ее вертикально вверх, ладонь располагая над плечом. Удерживая правую руку на полу, тянитесь второй рукой вверх до тех пор, пока левая лопатка не оторвется от пола. Задержитесь в этом положении на 3 счета и вернитесь в исходное. Повторите пять раз и меняйте руки.

Упражнение 2

Ложимся на спину, ноги согнуты, поясница прижата к полу. На выдохе поднимаем левую ногу и передаем гантель под колено с левой руки в правую. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с правой стороны. Выполняем упражнение по 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Фитнес клуб "МАСТЕР-КЛАСС"

Адрес: г. Витебск, пр-т Победы, 41, корп. 1 (р-н детского центра Молодик, возле кафе "Квартал") 
Телефон: +375 29 717-99-00; +375 29 510-99-57