Лекарственные травы для сна

Сон в нашей жизни так же важен, как еда и питье. Сколько часов человек должен спать для своего восстановления , варьируется по разному. Наш сон  меняется  в течение жизни. В основном мы проводим в постели  7-8 часов. 

 
Две или три бессонные ночи, и наша  концентрация понижается, нервы на пределе, мышцы слабы, и иммунная система ослабевает. Лекарственные травы помогут нам  вернуть наши биологические часы назад в ритм.

Если у вас есть проблемы со сном, вы должны, по возможности в одно и  то же время ложиться спать.

Избегайте стимуляторов, таких как кофе, алкоголь или сигареты, по крайней мере за 5 часов до отхода ко сну. Также избегайте кушать  перед сном, полный желудок провоцирует тревожные сны.

Вечерняя прогулка расслабит тело, ум и душу.

Избегайте физических упражнений перед сном.

Избегайте дневного сна.

Медитация и аутотренинг поможет успокоиться нервам перед сном.

Пить на ночь надо не много, чтобы ночью не вставать в туалет.

Отключите все электроприборы на ночь.

А теперь-подборка рецептов  из трав , которые способствуют  спокойному сну.

Зверобой  успокаивает душу,  нервы и поднимает настроение. Его действие, однако, происходит  не сразу, а   должно  длиться от четырех до шести недель. Затем сделайте недельный перерыв . 

Мелисса (Melissia officinallis) действует  мягко . Когда заваришь листочки мелиссы -на кухне разносится  приятный аромат лимона , за что ее и  ценят многие люди. Травяной чай из свежей мелиссы или теплая  ванна с экстрактом мелиссы, поможет вам заснуть.

Хмель (Humulus обыкновенный) содержит успокаивающую  горечь  и эфирные масла. Собирать  надо  женские шишки хмеля. Незадолго до наступления конца лета, когда   содержание активного ингредиента на самом высоком уровне, тогда и надо   собирать  их и тщательно высушить.

Лаванда (Lavаndula узколистная) содержит большое количество эфирного масла и поэтому аромат такой интенсивный.  Лаванда расслабляет и успокаивает. Побалуйте себя ванной с лавандой.

 
Совет: Перед сном залейте  2 чайные ложки сухого хмеля ¼ кипящей водой и дать постоять 15 минут, затем выпейте глоток за глотком. В сочетании с настойкой валерианы (добавить чайную ложку )-превосходное средство против бессонницы.

 

http://usttan.ru

Фото