О ванне и душе

 

 

Ванна – не только гигиеническая процедура. Она укрепляет и омолаживает тело.

 

Наша кожа во время работы покрывается пылью, потом и грязью, а это «корм» для выращивания миллионов болезнетворных бактерий. Установлено, что на одном квадратном сантиметре кожи их находится 40 тысяч.

 

Во время принятия ванны гибнет около 100 миллионов бактерий. Вот как важна она для нашего здоровья. Во время купания поры открываются, кожа начинает выполнять свою роль активного помощника легких и почек.

 

Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Но в зависимости от того, что мы в нее добавим, она может освежать, укреплять, успокаивать, делать красивее и даже лечить.

 
Основные рекомендации:  нельзя купаться с полным желудком, сразу после еды;  горячую ванну (около 40оС) надо всегда заканчивать холодным душем и нельзя находиться в ней дольше 10-15 минут;  сразу же после ванны лучше всего лечь в постель. Если же вы принимаете ее днем, то по крайней мере 15 минут отдохните;  слишком горячая ванна ослабляет сердце, поэтому страдающие ревматизмом могут принимать ее только с разрешения врача;  ежедневная обычная гигиеническая ванна должна иметь температуру 36о, тогда она действует на нервную систему успокаивающе, способствует засыпанию.

 

Вот несколько видов ванн, которые вы можете выбрать для себя в зависимости от степени усталости или недомогания.

 
Ванна успокаивающая. Рекомендуем после тяжелой и утомительной работы, особенно во время упадка сил. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни соли и погрузитесь в этот «рассол» на 15 минут. Достаточно принимать ее раз в неделю, и через месяц состояние ощутимо улучшится.

 

Ванна, разглаживающая кожу. Особенно рекомендуем при «гусиной коже» и ороговении эпидермиса. Ее делают с добавлением крахмала (0,5 кг картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев) и одной столовой ложки хвойного экстракта. После ванны хорошо втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молочко.

 

Ванна, восстанавливающая силы. Она должна быть очень теплой и непродолжительной (максимум 3 минуты, более продолжительная оказывает обратное действие – расслабляет). Добавьте в воду две столовые ложки хвойного экстракта. Лежа в ванне, делайте массаж ног твердой волосяной щеткой (кругообразными движениями от ступней кверху).

 

Несколько слов о душе. Многие по разным причинам, главным образом из-за недостатка времени, предпочитают ванне душ. Он тоже имеет большое оздоровительное значение, а именно:  продолжительный, умеренной температуры – успокаивает;  непродолжительный, очень теплый, «хлещущий» – бодрит;  несильный, умеренной температуры, если струей проводить по позвоночнику от шеи книзу, – быстро и эффективно успокаивает нервы, снимает усталость;  при низком давлении и плохом самочувствии теплый утренний душ действует, как чашка хорошего кофе.

 

Наталья Кучинская,зав. отделением функциональной диагностики Витебской городской центральной больницы

"НС"

Фото