С легким паром, или Правила посещения бани и сауны

Меру нужно знать во всем! И касается это не только сладостей или скоростного режима, но и стремления очиститься физически и психологически, посещая сауну или баню. В противном случае, их оздоровительный эффект может обернуться неприятными последствиями. О целебном влиянии сауны на все системы и органы человека сказано немало. Однако воздействие паром может стать серьезным испытанием для нашего организма, если не соблюдать элементарные правила:

 
1. Прежде чем заходить в парилку, снимите с себя металлические украшения, которые в горячем воздухе могут стать причиной серьезных ожогов. Контактные линзы также следует снять.

2. Помните, что предельно допустимое время нахождения в сауне и парилке – от 10 до 15 минут. Выдержать больше может только подготовленный организм. Поэтому если у вас появилось чувство дискомфорта или сонливости, пора выходить. Имейте в виду: в этот момент ваше сердце уже испытывает чрезмерную нагрузку, начинается обезвоживание организма, могут возникнуть головокружение и головные боли.

3. Не следует перед посещением сауны злоупотреблять едой и алкоголем. Точнее, вообще не стоит есть или выпивать ни до, ни во время процедуры: алкоголь обезвоживает организм и увеличивает нагрузку на сердце, а из-за снижения количества желудочного сока пища значительно хуже усваивается.

4. Прежде чем использовать в парилке ароматические масла, убедитесь, что у вас нет на них аллергии, а заодно прочитайте инструкцию, чтобы правильно рассчитать дозу.

5. Нужно быть также предельно осторожным вблизи печи. Поддавая пар, держитесь подальше от дверцы и камней и пользуйтесь ковшиком с длинной рукояткой, а махая веником, обязательно надевайте специальные рукавички. Голову не забудьте защитить шапкой из войлока.

6. Еще одна опасность в парилке – это мокрый скользкий пол. И чтобы не растянуться на нем и не получить травму, необходимо двигаться аккуратно и внимательно смотреть под ноги.

7. Охладиться после парилки в бассейне или устроить себе контрастный душ – неплохая затея. Это достаточно действенная профилактика простудных заболеваний. Но не стоит бросаться в крайности: резкий переход от горячего пара к ледяной воде выдержит не каждое сердце.

8. Не забывайте восполнять потерю влаги с помощью воды, травяного чая или напитка (без кофеина!). И здесь тоже не забывайте о температуре: напиток не должен быть слишком холодным. Иначе ангины не избежать.

9. Если посещение сауны вам противопоказано (беременность, болезни сердца, диабет, высокое или низкое кровяное давление, ожирение, эпилепсия), не следует испытывать судьбу. Помните: удовольствие удовольствием, а здоровье дороже!

 

Витебские вести