Как бросить курить?

 

20 ноября – Международный день отказа от курения. Я курил около 15 лет. Баловаться сигаретой-другой начал, еще будучи подростком, поэтому к школьному выпускному уже плотно подсел на табак. Университетский и армейский периоды жизни успешно укрепили зависимость. К 25 годам мне уже временами не хватало и пачки в день, чтобы удовлетворить потребность в никотине. Я не опустился до того, чтобы вставать на перекур по ночам, но дальние поездки превратились в сущий ад.

Парадокс

Тем не менее я утверждаю: бросить курить просто. Спустя пару дней воздержания от сигарет у меня появилась уверенность — получилось! Тяга, конечно, оставалась, но лишь как фон, а на передний план вышло ощущение свободы, которое только усилилось со временем и помогло в корне изменить образ жизни. Поверьте, это правда, если следовать здравому смыслу. Пока вы сами не примите решение, мнение и пример других не помогут, наоборот — помешают.

Слава богу, интересоваться информацией по антитабачной теме я начал после того, как перешел в ряды некурящих. Обилие способов достижения цели, подробное описание препятствий, встречающихся на пути, и откровенная белиберда о противокурительных мантрах и молитвах любого запутают и оттолкнут от благих намерений. Лично мне стало очевидным следующее: если человек начинает с теоретической подготовки (изучает литературу, интернет-источники, слушает истории исцелившихся), то, скорее всего, он не бросит курить никогда.

 

В чем секрет?

Я не курю уже около месяца. Подымил последний раз вечером, лег спать и все, точка, с того момента бросил. И, кстати, не тянет. Как удалось? Отвечу честно: не знаю. Наверное, перестал видеть в этом смысл. Читаю в Сети вопли несчастных курильщиков: «Я знаю, что гроблю здоровье, но не могу избавиться от пагубной привычки», «Нам, убогим, живется очень плохо, а бросить так тяжело», — и диву даюсь. Люди настолько любят, чтобы их жалели, что начинают верить в свою обреченность.

Я не считал себя ущербным или больным ни до, ни после расставания с табаком. Меня никогда не беспокоило здоровье, не волновали не-одобрение других, введение запретов или повышение стоимости акцизов. Организм говорил, что никотин важен для него, и хозяин слепо повиновался. Но стоило задуматься: «Олег, зачем ты куришь?» — и решение пришло само собой: стану делать в своей жизни на одну бессмысленную вещь меньше. И я сразу же поставил крест на сигаретах.

 

Мифы

Не приносят сигареты ни удовольствия, ни расслабления, разве что помогают на несколько минут скрасить ожидание, но неприятный запах изо рта, старческая одышка от физических нагрузок, риск заработать серьезные хронические заболевания — это слишком высокая цена за такую компанию. Плюс ко всему от никотина зависишь. Хотя ломки, как от алкоголя или наркотиков, нет, но психологически ты — раб. Во всей красе твое незавидное положение проявляется, когда собираешься бросить курить. В голове появляются разнообразные страхи и установки, почерпнутые извне. «Хватит ли у меня силы воли?» «Какие табачные заменители использовать, чтобы не навредить здоровью?», «Стоит ли тратить время на эту методику, если есть вероятность срыва?», «Что меня может мотивировать, чтобы бросить курить?», «За компанию будет легче, но кто же согласится?».

Все вышеперечисленное — глупые заморочки. Перед принятием решения следует думать не над тем, как избавиться от никотиновой зависимости, а зачем это нужно. И если ответы окажутся действительно серьезной причиной для изменения образа жизни, у вас все получится. Да, и не слушайте тех, кто утверждает, что резко бросать курить вредно, а лучше отвыкать от пристрастия постепенно. Следуя данному совету, будете дымить еще очень долго. Конечно, если успели обзавестись кучей болячек, проконсультируйтесь с врачом. Но уверен, что без сигарет станете чувствовать себя лучше.

 

Мед. учреждения в Витебске>>>

 

Олег Шведов

Витебские Вести