Эмоциональное выгорание: как помочь своему ребёнку не «сгореть»

В итоге может случаться эмоциональное истощение, по-другому именуемое эмоциональным выгоранием, рассказали психологи. 

Работоспособность снижается, и всё идёт под откос. С этим явлением сталкиваются как взрослые, так и дети, но чаще подростки. 

Как же помочь родителям своему чаду и не дать ему «догореть до тла»?

Признаки и причины выгорания

Основной причиной выгорания у подростков является, в первую очередь, учёба: взаимоотношения с одноклассниками, давление из-за экзаменов, постоянные нагрузки.

Все эти факторы превращаются в один большой ком, накрывающий ребёнка с головой. С экзаменами увеличивается нагрузка, помимо обычной учёбы нужно успевать к ним готовиться. 

Прибавляется ещё и эмоциональное давление, мысли о возможном провале на экзамене. Не будет хватать возможностей, времени ни на что, из-за чего пытаться уже станет бессмысленным.

Чем старше дети становятся, тем более закрытыми они становятся от родителей, так что последние могут не сразу заметить проблему у своего чада. Здесь основные признаки, которые могут им помочь:

• Ненависть к себе, фразы по типу «ненавижу себя», «я бездарность» и подобные;

• Постоянная усталость, бессонница, головные боли, ослабленный иммунитет;

• Излишняя раздражительность, вспыльчивость, в других случаях бывает полное отсутствие эмоций;

• Отсутствие желания заниматься чем-либо, апатия;

Способы решения ситуации

Выгорание – проблема довольно серьёзная, так что легко от неё, к сожалению, не отделаешься. Однако есть несколько советов, благодаря которым родители могут помочь своему чаду выйти из состояния выгорания. 

Прежде всего нужно уменьшить общую нагрузку на организм, на ребёнка в целом, ведь его апатия и усталость не появились на пустом месте. Образование важно, но не менее важен и отдых. 

Стоит чуточку освободить расписание, и дышать станет легче, и время на хобби с личной жизнью появится. Говоря об отдыхе, не стоит забывать про хороший сон, да и про здоровье в целом. 

Прогулки на свежем воздухе, здоровое сбалансированное питание, забота о глазах без перегрузок из-за чтения окажут хорошее влияние на общее состояние подростка.

Впрочем, не всегда родителям удаётся самостоятельно оказать поддержку своему ребёнку. В этом случае стоит обратиться к специалисту, а именно к психологу. В этом нет ничего постыдного, и вины в этом ничьей тоже нет. Разные ситуации бывают, в некоторых без помощи квалифицированного специалиста уже не обойтись.

Самое главное, что могут сделать для своего чада родители в столь непростой для него период – поддержать его. Ему важно чувствовать, что он не один через это проходит, что рядом всегда есть близкие люди, на которых можно с лёгкостью положиться. 

Разговоры по душам, проявление любви дадут подростку понять, что из этого состояния можно выбраться, близкие готовы ему всецело помочь, подать руку. 

belnovosti.by

Психолог в Витебске. Советы. Консультация>>>