Как расслабиться после работы за 15 минут

 

В случае, если вы вернулись с работы в плохом настроении, то следует сразу же переодеться в удобную одежду. На первый взгляд это мелочь, но попробовав вы убедитесь на сколько становится легче. В данной статье мы расскажем вам о том, как расслабится вернувшись домой, за 15 минут.

Ароматерапия

Проведите сеанс ароматерапии.С данной целью наилучше подходят свечи с натуральными ароматическими маслами, а еще можно применить аромалампу. Благоухание должно распространиться по всей вашей комнате. Свое предпочтение лучше отдавать лавандовому маслу, которое считают естественным транквилизатором. Это масло хорошо успокаивает, снимает напряжение и устраняет негативные мысли. Аромат сандалового дерева тоже может помочь в стрессовых ситуациях, так как избавляет от плохих мыслей и приводит к гармоничному состоянию.
 

Медитация
 

Для того, чтоб провести медитацию вам потребуется совсем немного времени. Вам просто необходимо закрыть глаза, положить кисти рук на колени и запрокинуть свою голову назад. А после нужно представить большой чемодан красного цвета. Вам следует его мысленно открыть, а потом поместить в него все, что вызывает грусть, тоску, раздражение. Теперь следует надежно его закрыть и отправить его чемодан в путешествие. Нужно представить, как чемодан начинает удаляться и плавно превращается в маленькую точку, а по прошествии времени полностью исчезает из поля зрения.

Золотистое облако

Данный метод основан на древнекитайских традициях и считается наиболее эффективным.

Вам нужно лечь на пол, положить под ноги маленькую подушку, протянуть руки вдоль тела и начать глубоко дышать. По прошествии нескольки минут нужно коснутся пальцами висков и вспомнить то, что вас беспокоит. Представьте, что весь негатив окутывает облако золотисто-розового цвета. Вам нужно окутать им не просто негативные мысли, но и себя, а еще всех кто вам дорог.

На протяжении пяти минут необходимо думать о том, что золотисто-розовое облако полностью защищает вас от неприятностей. В случае, если в течение дня вы сталкиваетесь с негативом, то вызывайте золотисто-розовое облако и топите в нем все, что вас угнетает и не устраивает.

Массаж

Плохие мысли и стресс способны вызывать сильное напряжение в мышцах затылка, а так же плечевого пояса. По этой причине во время стресса медики настоятельно рекомендуют делать массаж, но для этого вам потребуется помощь. Вам нужно сесть на стул, опустить руки на колени ладонями вверх и закрыть глаза. Ладони человека, который делает массаж должны находиться там, где шея переходит в плечи, большие пальцы должны быть на позвоночнике.

 

Ароматный чай

Очень хорошо помогает расслабиться чашечка чая. Старайтесь отдавать свое предпочтение липовому либо ромашковому чаю с пчелиным медом. Пить такой чай нужно в течении десяти минут маленькими глотками. В это время вам нужно не отвлекаться и не разговаривать, а еще выключить телевизор и все, что может вас отвлечь.

 

http://www.garmoniavdome.ru