Как правильно просыпаться?

 

Не вставайте сразу с кровати, а потянитесь, запро­киньте руки над головой и сделайте несколько вдохов. Поднимите голову, выпрямите тело и сядьте, сделай­те глубокий вдох и, наклонившись, дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делайте выдох. Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через слегка рас­крытый рот, как бы произнося букву «ф».

 

Лягте на кровать, согните ноги в коленях и сделайте вдох и выдох только животом. Повторите упражнение 5-6 раз. В лежачем положении сделайте выдох через слегка раскрытый рот, сильно напрягая при этом мышцы живота. Сделайте паузу в несколько секунд, затем медленно выдохните воздух через нос, надувая при этом живот. По­вторите упражнение 5-6 раз.

 

Встаньте снова перед окном с поднятыми над головой руками, сделайте глубокий вдох и, опуская руки, сде­лайте медленный выдох. Повторите упражнение. Всегда делайте вдох носом, а выдох через рот. После дыхательных упражнений полезна утренняя гим­настика из несложных упражнений, которая взбодрит вас и поможет включиться в дневной ритм.

Затем с помощью сухой щетки сделайте энергичный общий массаж тела и примите теплый, а затем холодный душ. Вытрите тело махровым полотенцем. Чтобы иметь хороший цвет лица, быть привлекательной, выпейте натощак травяной чай с чайной ложкой меда, ис­пользуя для этого столовую ложку ромашки или календу­лы и т. д.

 

Фитнес-центры в Витебске>>>

 

http://www.vitaminov.net

Фото