Как перестать волноваться перед важной встречей?

Наверняка, вы попадали в такие ситуации, когда испытывали очень сильное волнение (до дрожи) перед какой-либо важной встречей. И чем значимей для нас эта встреча-переговоры, тем сильнее мы волнуемся. Давайте вместе разберемся, что такое «неуверенность в себе» и как от этого избавиться.

 

У каждого человека это проявляется по-своему (с разной степенью интенсивности), но общие симптомы сильного волнения перед важным разговором примерно одинаковы у всех. Мы потеем, бледнеем-краснеем, руки трясутся, мысли путаются, никак не можем подобрать нужные слова или ответить на элементарные вопросы.

Почему так происходит? Все просто!

Мы заранее (до предстоящего общения) прокручиваем у себя в голове самые ужасные сценарии развития событий.

Надо понимать, что тут задействованы два фактора:

1) наши эмоции (мы сами провоцируем себя на сильные переживания своими негативными ожиданиями неудачного развития событий);

2) физиология тела (выплескивается адреналин, «деревенеет»-зажимается тело, мышцы напрягаются, дыхание сбивается).

Как убрать свои внутренние зажимы?

Первый рецепт – работаем с телом.

Сильно напрягите все мышцы и расслабьте. Для этого пробегите своим внутренним взглядом по всему телу и расслабьте каждую мышцу по отдельности. Глубоко подышите.

Второй рецепт – снижаем для себя значимость происходящего (предстоящего) разговора.

Для этого просто подумайте, какой возможен самый плохой вариант развития вашей беседы:

 Может быть, вам не дадут эту работу? Найдете другую!
 Вам не дадут отпуск? Поедете отдыхать чуть позже!
 Вас уволят? Это отличный повод найти более интересный проект!

Конечно, это все слова. Только практика, только делание поможет вам исправить эту ситуацию и снизить амплитуду своих переживаний и своего волнения.

 

Как разговаривать с другими людьми?

Важно понять, кто я такой – до того, как начать разговаривать с другими людьми и понимать, кто они такие и какие совместные дела (проекты, отношения) у вас могут с ними получиться.

Как правило (и что вкорне неправильно), у большинства людей в голове постоянно вертятся негативные мысли (о себе, о происходящем в окружающей их жизни, о других людях и т.д.). Именно это и порождает сильную внутреннюю неуверенность и страх за себя, за свое будущее и будущее своей семьи.

А, как мы знаем, наше внутреннее состояние хорошо «считывают» наши собеседники и относятся к нам так, как мы сами к себе относимся.

Вывод – давайте избавимся от этого страха раз и навсегда! Потому что люди разрушают сами себя – разрушают своими мыслями, переходящими в действия.

Главный секрет уверенного общения

Любой разговор с другим человеком подразумевает двусторонний обмен информацией, мнениями и эмоциями. Зачастую мы напрочь забываем о своем собеседнике, торопясь высказать то, что хотим ему сказать. А потом удивляемся, что нас не услышали или не так поняли, или сделали не то, что мы просили сделать.

Проверьте сами себя – как вы общаетесь? Ставите ли вы себя на место своего собеседника? Думаете ли о том, что ему нужно? Или просто «гнете свою линию» в разговоре?

 

http://shkolazhizni.ru