Как не заболеть летом?

Казалось бы, лето – жаркая пора, период отпусков, частых поездок за город, отдых… Но почему же летом мы так часто болеем? Неужели солнечная теплая погода не защищает нас от простуд? Ведь именно летом мы не боимся за свое здоровье, уверенны, что не заболеем, легко одеваемся, пьем холодные напитки, купаемся в ледяной воде, спасаясь от жары, не прислушиваемся к прогнозам синоптиков, пользуемся кондиционером. И что получаем? Ангину, заложенный нос, кашель, температуру как раз в неподходящее время, когда все гуляют и так хочется на море, на природу.
 

Но всех этих неприятностей можно избежать, если следовать некоторым несложным правилам. Об этом мы сегодня и поговорим – как не заболеть летом.
 

С окончанием холодов, как отмечают медики, опасность заболеть ангиной или ОРВИ не только не уменьшается, но и увеличивается. А способствует этому некоторые факторы, которые мы рассмотрим ниже.

 

Холодные напитки и мороженое

Воздух нагрет до такой температуры, что находиться  на улице становиться не выносимо. В горле пересохло, пот течет градом. Чем же мы обычно спасаемся? Конечно, же холодненько водичкой, и чем прохладнее она будет, тем лучше. Несомненно, на некоторое время такой способ помогает, но последствия неосторожности вскоре дадут о себе знать – потеря голоса, боли в горле, насморк, и это только часть симптомов.
 

Совет. Холодные напитки вам мало помогут (а если и помогут, то не надолго), к тому же спровоцируют слизистую горла. Поэтому в жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. Пейте побольше чистой воды, ведь в жаркое время организм теряет намного больше воды. Выпивайте не менее 2х литров воды в день. А горячий чай – прекрасно утолит жажду. Не стоит отказываться от мороженного, просто ешьте его небольшими кусочками, рассасывая их при этом во рту, тогда нагрузка на ваше горло будет значительно меньше.

 

Сквозняки и кондиционеры

В жару так хочется немного прохладного ветерка, что мы забываем о предостережениях врачей, и пользуемся кондиционерами, устраиваем сквозняки. В результате – как минимум простуда.
 

Совет. Перед тем, как включать сие достижение прогресса, закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Температура в комнате не должна отличаться от уличной более чем на 5 градусов. Ведь разница температур может негативно отразиться на вашем здоровье.

 

Погода

Утром мы смотрим в окно и видим приятную картину – солнце, тепло, люди в майках и шортиках. Естественно легко одеваемся. А к вечеру понимаем, что такая поспешность в выборе одежды была ошибкой – на улице стало холоднее, сильный ветер, моросит дождь. А мы так легко оделись. После этого – срочный прием препаратов от гриппа и простуды, а возможно и даже больничный.
 

Совет. Конечно все знают, что прогнозы погоды не всегда точные. Но на всякий случай все же прислушивайтесь к прогнозам синоптиков, если утром на улице жара, а вечером обещают дождь и холод, возьмите на всякий случай зон и кофту, уж лучше лишний раз взять и немного поносить, чем потом жалеть, лежа в кровати с температурой и насморком. Еще один вариант – оставьте на работе запасной зонт и кофту, мало ли какие сюрпризы готовит нам погода.

 

Летняя одежда

Если вы неправильно подбираете летнюю одежду, то «возможность» заболеть значительно увеличивается. Судите сами, сначала мы продолжительное время едим в душном общественном транспорте, потеем, а затем все такие мокрые выходим на улицу и становимся беззащитными перед холодным ветром (даже если он кажется вам теплым).
 

Совет. Тут на руку будет «принцип многослойности». Не стоит просто одевать футболку или просто свитер, целесообразнее будет одеть футболку, а сверху тоненькую куртку/пиджак и пр. Жарко – без проблем можете снять верхнюю одежду, при выходе на улицу – накинете, такой метод намного снижает риск подхватить простуду.

 

Купание

Любите в самую жару окунуться в прохладную водичку. Ну а кто ж не любит? Только такие водные процедуры могут привести к нежелательным последствиям.
 

Совет. Не прыгайте сразу «в омут с головой», сначала потрогайте воду, зайдите в воду по щиколотку, постойте пару минут, если ноги не сведет судорога, если вы привыкните к воде, а не наоборот – замерзните, то в такой воде можно купаться, в обратном случае – отложите водные процедуры до следующего раза. Кроме того, если вы ехали в транспорте, приехали к воде разгоряченные, вспотевшие, потрепите пару минут, остыньте, не бегите сразу купаться, слишком резкий перепад температур также может стать причиной простуды.

 

Ну что? Согласитесь, ведь не так уж и сложно следовать таким нехитрым правилам, правда? А в благодарность вы не заболеете и все лето проведете здоровым. Кроме того, врачи советуют перед летом начинать постепенно закаляться – водные, солнечные процедуры пойдет на позу тем, кто подвержен риску заболеть от даже слабого дуновения ветерка.

 

Еще несколько советов, как не простудиться летом:

Основной причиной заболеваний в летнее время – является снижение иммунитета организма. Летом причиной тому является сильное солнечное излучение (загар является сильным ударом по иммунитету человека). 

- Один из простых народных способов справиться с начинающей простудой – цитрусовые, мед. 
- Ходите босиком по утренней росе, а также по теплому песку или гальке, в лесу – по хорошо прогретой полянке.
- Не сидите прямо под кондиционером.

 

Мы перечислили опасности, которые могут стать причиной простуд и ангин в летнее время, не стоит забывать и о других не менее опасных летних заболеваниях.
 

Не болейте, берегите себя и Удачи Вам! Читайте наши статьи и подписывайтесь на e-mail уведомления.

 

http://zdoroviya.org.ru

Фото