❓Почему важно быть гибким❓ 

⚠Под термином "гибкость" в фитнесе понимают способность частей тела и их соединений выполнять движения на полный диапазон. Гибкость нужна для того, чтобы беспрепятственно двигаться: ходить, бегать, заниматься спортом, выполнять повседневные действия. При хорошей гибкости мышцы остаются мобильными, движения не ограничены⚠ 

Люди теряют гибкость тела по естественным причинам и из-за своего образа жизни. К чему приводит отсутствие гибкости? 

❗ По мере того, как человек стареет, его мышцы теряют прочность и исходные конфигурации, становятся менее гибкими и более жесткими. Это приводит к скованности в мышцах и суставах, снижает диапазон движения конечностей вокруг суставов. Снижение эластичности тканей приводит к их чрезмерному натяжению, что причиняет боль, причиной которой становится бездействие. 

❗ Если вовремя не исправить положение, то в структуре, размере и расположении мышц произойдут необратимые изменения. Развитие мышечной гибкости является одним из ключевых компонентов фитнеса. 

❗ Также проблемы с гибкостью выражаются в нарушениях осанки. Для увеличения гибкости нужно выполнять упражнения на растяжку, аэробные и силовые упражнения включают в себя резкие отрывистые движения, от них суставы и мышцы устают, упражнения на растяжку из пилатеса и йоги работают по-другому, - они помогают мышцам расслабиться и восстановить свои функции