Чаще моргайте при работе с гаджетами: врач-офтальмолог рассказала, как сохранить хорошее зрение

Миопия (близорукость) — это мультифакториальное заболевание. В его развитии играют роль генетические факторы (и здесь мы бессильны что-либо изменить), а также факторы окружающей среды — длительная работа глаз на близком расстоянии, отсутствие световых прогулок. Как показало глобальное обследование 5,4 миллиона детей и подростков из 50 стран, каждый третий ребенок на планете уже не различает предметы на расстоянии. Причем с 1990 по 2023 год число случаев близорукости утроилось, достигнув доли в 36 %. Источник sb.by.

— Когда на прием приходит школьник средних или старших классов, его родители почти всегда просят врача сделать акцент на запрете использования смартфона, — говорит врач-офтальмолог. — Однако в современном мире такой совет невыполним — гаджеты слишком прочно и уже навсегда вошли в нашу жизнь. Поэтому нужно не запрещать, а учиться правильно ими пользоваться, чтобы минимизировать опасные последствия для здоровья. Всегда нужно помнить о том, что вреден не сам смартфон, а длительность его непрерывного использования.

Специалист советует обязательно включать свет при просмотре телевизора, смартфона, при работе за компьютером, чтении электронной книги, если на улице стемнело. Крайне важен выбор положения, в котором вы работаете с гаджетом: делайте это сидя! В положении лежа наши глаза сильнее аккомодируют, что впоследствии ведет к развитию близорукости.

— Напомню про «золотой стандарт» — правило 20–20–20. При длительной работе за экраном или зрительной нагрузке вблизи делайте перерывы. Через каждые 20 минут нужно 20 секунд посмотреть вдаль и 20 раз поморгать, — рекомендует врач. — Вообще старайтесь часто моргать при работе с гаджетами.