А сегодня о пользе растяжки (далее именуемой "стретчинг")

Кстати, попробовать можно у нас на групповых занятиях - вторник и пятница 20:30.

В общем-то каждый знает о пользе этой штуки. Однако, когда речь идёт о тренировках, мало кто задумывается о том, чтобы включить элементы стретчинга в свой график. Растяжкой принято пренебрегать. Мол "фи, нам такая приблуда ненужна"

Мнение в корне неправильное, и давай уже наконец разберёмся, почему же стретчинг — чудо-таблетка любого тренирующегося.

Первое и самое основное: стретчинг — способ научиться держать равновесие. 

Растягивание мышц приводит к улучшению мышечной координации. Отсюда вывод: делайте растяжку — будете меньше падать. 

Стретчинг — способ увеличить эффект от тренировок. 

Попробуйте направление 2в1 - фитнес-программа Актив+ растяжка - ВтПт 19:30.

Зависимость тут прямо пропорциональная. Например, если растягивать мышцы ног, то при приседаниях можно увеличить саму глубины приседаний. Больше глубина — больше эффекта. 

Стретчинг — уменьшает риск появления травм. 

Всё элементарно. Разогретые мышцы перед тренировкой — уменьшение риска травмироваться. А растяжка отличный помощник в этом вопросе. Элементы легко можно включить в разминку перед тренировкой, тем самым ещё больше поспособствовать её эффективности. 

Практикуете йогу? Тогда вообще "all inclusive".

Растяжка — помогает стабилизировать уровень сахара в крови. 

 В 2011 году одно исследование показало, что люди с диабетом 2-го типа или преддиабетным состоянием после выпитого стакана сладкой газировки и после 40 минут стретчинга, показывали "глюкозную норму". Одновременно с этим другая группа людей с теми же проблемами, выпив тот же стакан и не двигаясь, продемонстрировала высокое содержание сахара в крови. 

Диабетик? Занимайтесь растяжкой! 

Растягиваясь — уменьшается стресс. 

Да, стретчинг помогает не только физическому состоянию, но и эмоциональному. Не зря большинство асан йоги акцентриуются на умении хорошо "вывернуться на изнанку". А йога — как мы знаем — отличный способ привести в порядок мысли и нервную систему. 

А вы занимаетесь растяжкой?