Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны знать...
Вот перечень «женских» продуктов питания, поддерживающих красивые формы тела, необходимый уровень энергии и работоспособность:

• Вода
Важна для процессов обмена. Важно не только пить 6-8 стаканов чистой воды в день, но и употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество воды: фрукты, некоторые овощи, такие как огурцы, капуста, кабачки и т.д.

• Продукты, содержащие железо
Их употребление особенно важно в предменструальный период. Ежедневная норма составляет 12 миллиграмм.

• Продукты, насыщенные кальцием
Кальций важен для здоровья костей. Ежедневная норма кальция в зависимости от возраста составляет:

4 до 8 лет 800 миллиграмм
9 до 13 лет 1300 миллиграмм
14 до 18 лет 1300 миллиграмм
19 до 50 лет 1000 миллиграмм
51 до 70+ лет 1200 миллиграмм.

• Орехи
Содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, нормализующие работу сердца. Орехи являются источником белка, кальция, фосфора, цинка, меди, селена, витамина Е и витамина А. Но! Орехи высококалорийны. Поэтому их ежедневное употребление должно быть ограничено (несколько половинок грецкого ореха, 7 бразильских орехов).

Витебская федерация шейпинга существует уже 17 лет. Оглядываясь на пройденный путь, нам есть, чем гордиться – наша гордость это те довольные женщины, которые смогли достигнуть РЕЗУЛЬТАТА.

Девять лет подряд Витебская Федерация шейпинга занимает 1-ое место В МИРЕ по эффективности работы шейпинг-залов. На протяжении 9-ти лет женщины наших залов занимают призовые места в конкурсе "Пигмалион и Галатея", который проводится Международной Федерацией Шейпинга.

ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ СРЕДИ ПОДПИСЧИКОВ НАШЕЙ ГРУППЫ ВКОНТАКТЕ!!!

 Выиграй БЕСПЛАТНЫЙ антицеллюлитный массаж премиум класса GERMAINE de CAPUCCINI (Испания) от салона красоты "Формула здоровья"

Подробности акции можно узнать тут