КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ТАТЬЯНОЙ ЧЕРНОВОЙ
”НАЧАЛО ПРАКТИКИ ЙОГИ”
С 5 СЕНТЯБРЯ 2018 г. Стоимость курса: 50 руб.
Курс состоит из 8 занятий: по 1,5 часа в субботу и по 1часу в среду.
Суббота 13.00-14.30, среда 18.00-19.00.
Группа, в которой все начинаем с самого базового уровня: что такое йога, отстройку асан, варианты дыхания в фигурах, работа со вниманием, точки фиксации, режимы практики от динамических к медитативным, травмобезопасность и варианты продолжения практики, смысл в занятиях йогой, все самое важное. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Занятия последовательно связанны друг с другом, программа курса будет интересна людям, не имеющим опыта в йоге, так и тем, кто уже начал практиковать.
Курс подходит людям любого возраста и любого уровня физической подготовки!
Пройдя курс, Вы сможете вынести для себя практические навыки и знания, которые помогут Вам в дальнейшем и повысят качество тренировок, независимо, занимаетесь ли Вы в группе или самостоятельно.
Индивидуальный подход и возможность задать интересующие Вас вопросы, это хорошая возможность плавно и бережно войти в практику йоги, получая максимум удовлетворения от работы над собой.
В конце курса каждому будут даны рекомендации, в какой группе, и у какого преподавателя для Вас будет лучше продолжить практику.
Количество участников 15 человек. Количество строго ограничено!
Предварительная запись обязательна.
Что ВАС ждет:
1. Введение в философию и практику йогу, как древнейшую систему саморазвития, самопознания и оздоровления человека на всех уровнях (физическом, психическом, ментальном, духовном).
2. Ключевые принципы геометрической отстройки асан:
• Начальные движения при входе в асану
• Взаимодействие с опорой
• Осевое вытяжение и центрирование
• Принцип компенсации в практике хатха-йоги
• Основы биомеханики, при выполнении растяжки
3. Общие принципы безопасности в практике хатха йоги.
4. Индивидуальная отстройка с учетом уровня подготовки и особенностей каждого участника.
5. Дыхание:
• Различные типы дыхания в практике.
• Дыхание в асанах
• Дыхание в переходах между асанами.
• Синхронизация движения и дыхания.
6. Что такое внимание:
• Как контролировать внимание в практике йоги.
• Как работа внимания влияет на качество практики и на качество нашей жизни.
7.Польза от практики йоги и постановка целей, на время практики йоги.
Все, что мы выполняем на практике, будет разобрано в теории и наоборот. Это способствует более качественному усвоению полученной информации и ее дальнейшему усвоению в виде приобретенных навыков в теле.
ТАТЬЯНА ЧЕРНОВА
Обучалась по системе А.В. Сидерского методической системе Yoga 23Fit. В 2012г. проходила обучение в Московском институте йоги на преподавателя детской йоги. Постоянно повышает свой уровень знаний и практики на ретритах, семинарах Сидерского А.В., Зенченко А., Линиха О., Журавлева И. и др. современных учителей йоги.
С 2014г тренер специализированных программ по телесно-ориентированной психотерапии в ТЦ «Сталкер» г. Витебска, по образованию психолог.
Опыт преподавания йоги с 2012г. Личная йогическая практика с 2010г.
Йога Студия “Прана” Калинина 16А
Ср. 18.00-19.00
Суб.13.00-14.30
Предварительная запись по тел.+375 29 814-61-61.
*Если у ВАС есть особенности по здоровью, о которых необходимо знать преподавателю, сообщите перед началом занятий!
С заботой о себе и с заботой о других, Ваш ЙогаПсихолог, Татьяна Чернова.
До встречи! на ковриках))